La dieta de la palabra en términos comunes significa un cambio en sus hábitos alimentarios con la puntería de alcanzar de una meta pre fijada de la salud. Una dieta de la energía de la proteína que se centra en un producto de granes cantidades de proteína y con poca grasa ha demostrado a resultados prometedores en la búsqueda del peso perdidoso la manera sana. Ejecutando estas dietas de la energía de la proteína una puede tener como objetivo el aumentar de la masa del músculo y al mismo tiempo de la pérdida de grasa también. Las proteínas son los bloques huecos de las células y de los tejidos que componen nuestro cuerpo.

Tan proveer del cuerpo una dosis sana de proteínas compensa la cantidad que el cuerpo suelta durante su desgaste y rasgón diarios. La energía de siguiente de la proteína adieta lleva sobre todo a una cierta pérdida de peso inmediata en un palmo muy corto del tiempo debido a la pérdida de agua por el cuerpo. También, este la energía de la proteína adieta punzadas del hambre del encintado de las ayudas y el producto de la caloría mejor dando una sensación de la plenitud muy pronto. Por lo tanto consumiendo menos calorías uno puede satisfacer su apetito y hambre también. Las dietas de la energía de la proteína ricas en proteínas basadas planta se han encontrado para ser beneficiosas en la baja de los malos niveles de colesterol y al mismo tiempo el aumento de los buenos niveles de colesterol.

Estas dietas de la energía de la proteína proveen del cuerpo el equilibrio correcto entre la absorción del calcio y la excreción. Un plan de la comida basado en una dieta del poder más elevado aumentada por una cantidad controlada de carbohidrato y de un régimen del ejercicio regular se ha encontrado para ser altamente - acertado en la reducción del nivel de lípidos de la sangre de tal modo que llevaban hacia un Massachusetts sano y más magro del cuerpo.

Sopa de la dieta de la sopa de la energía de la proteína

Hace 4 porciones.

Es así que aprisa hacer, usted puede querer azotar encima de unas par de hornadas inmediatamente para durar varios días. Congele las porciones en bolsos del congelador del cierre relámpago o envases del congelador si usted necesita mantenerla más larga.

Ingredientes:

• 2 cucharas de sopa del aceite de oliva
• 1 ajo del clavo, cortado en cuadritos muy bien
• pequeña cebolla amarilla del 1/2, pequeño cortada en cuadritos
• 1 pequeña zanahoria, cortada en cuadritos
• apio de 2 costillas, cortado en cuadritos
• 1 pequeños) squash* medio (o 2 del calabacín, cortado en cuadritos
• 1 puede (cerca de 14 onzas) los tomates cortados en cuadritos con el condimento (albahaca/cebolla, cebolla/ajo, condimento italiano, los etc)
• caldo de pollo de 1 cuarto de galón (con la sal y las especias si está disponible, si no, agregue el siguiente: sal de la cucharilla del 1/2, pimienta negra de la cucharilla del 1/2, 1/8 pimienta de pimienta de la cucharilla, albahaca secada cucharilla del 1/2, 1/4 polvo de la cebolla de la cucharilla)
• ¿1 libra de sin piel, ofertas sin hueso del pollo, corte en el 1/2? pedazos, asperjados con la sal y la pimienta.
• 1-2 cucharas de sopa tajaron el cilantro o el perejil fresco (opcional)

Método:

1. En un pote de la sopa, cebolla del sauté en aceite de oliva sobre calor medio. Después de que alrededor de un minuto agregue el ajo y continúe cocinando hasta que sean ambas translúcidas.

2. Agregue el pollo y el sauté hasta que sea opaco.

3. Agregue la zanahoria, el apio, y el calabacín y el sauté hasta que stirring levemente ablandado (de cerca de 5 minutos) ellos a menudo para evitar la quema.

4. Agregue los tomates, con su jugo, y el caldo.

5. Traiga a ebullición, después rechace e hierva a fuego lento hasta que todos los vehículos sean blandos.

6. En el tiempo de la porción, si está deseado, agregue una cuchara de sopa o dos de cilantro o de perejil fresco tajado para aclarar el sabor.

• Proteína por la porción = 27.5 gramos
• Carburador eficaz por la porción = 14 gramos
• Calorías por la porción = 345

*Note: Esta versión pide el calabacín, pero usted podría apenas como fácilmente substituir una taza de bróculi o la coliflor o la calabaza de verano amarilla o una mezcla de los tres veggies o de un puñado doble grande de espinaca fresca se va para el coste casi igual del carburador. Utilizo generalmente cualesquiera veggies tengo la mayor parte de encendido la mano o eso necesito consumir porque estamos dirigiendo fuera de ciudad. ¡Es todo deliciosa y nutritiva!

Receta de alto valor proteico: Quinoa

Esta receta es un pilaf de la quinoa con calabaza de butternut. La quinoa origina de Suramérica, y es alta en proteína. Tiene sabor de nuez agradable. Combinado con calabaza y tomates antioxidante-ricos de butternut, esto hace un pilaf sano. Usted amará los sabores robustos de este pilaf. Goce con un poco de yogur llano en tapa.

Quiona

• quinoa de 1 taza, aclarada y drenada
• sal kosher del sujetador
• 2 tazas de la acción vegetal o agua

Mezcla vegetal

• mantequilla de búfalo de 1 cuchara de sopa o aceite de oliva
• 1 puerro, parte blanca solamente, cortado en cuadritos
• semillas de 1 comino de la cucharilla
• 1 palillo de cinamomo
• 1 tomate rojo grande, dado medio
• 1 coriandro de tierra de la cucharilla
• pimienta negra de la cucharilla del 1/2 y sal kosher
• 1 pequeña calabaza de butternut, pelada y corte en pedazos de 1 pulgada
• 2 tazas de la acción vegetal
• pasas de oro de la taza del 1/2 (unsulphered)
• 4 tazas de la espinaca fresca, tajada
• 1/4 taza tostó pinenuts
• 2 cucharas de sopa del cilantro fresco, tajado

En un cazo medio agregue las 2 tazas de acción vegetal, quinoa y pellizque una sal. Cubra y traiga a ebullición. Ponga el calor en punto bajo y cocine por cerca de 15-20 minutos. Saque de calor y ponga a un lado.

En un medio salte el calor de la cacerola la mantequilla de búfalo o el aceite de oliva, puerro, las semillas de comino y palillo de cinamomo sobre alto calor medio. Deje para saltar por cerca de 3 minutos.

Agregue el tomate, el coriandro, la pimienta y la sal negra, la calabaza de butternut y la acción vegetal. La cubierta, da vuelta al calor al punto bajo y dejó el simmer por cerca de 20 minutos hasta que la calabaza de butternut sea blanda. Revuelva adentro las pasas y la espinaca. Pruebe para la sal y la pimienta. Agregue la mezcla vegetal a la quinoa cocinada y revuelva adentro los pinenuts tostados y el cilantro fresco.